Wat zijn de voordelen van krachttraining

Wat zijn de voordelen van krachttraining

Krachttraining heeft veel voordelen, zeker als je boven de 40 komt. Laten we eerst eens kijken naar de voordelen voor iedereen, ongeacht geslacht en leeftijd:

Het verhoogt de botdichtheid, daardoor minder kans op breuken

Het verhoogt het metabolisme, je verbrand meer calorieën in rust

Grote kans op gewichtsverlies op de lange termijn

Betere lichaamsvormen

Meer zelfvertrouwen

Vertraagt veroudering

Meer kracht in het lichaam

Betere hormoonbalans

Beter humeur en geheugen

Betere insulinegevoeligheid, zeker bij nuchter trainen

Gezondere hart en bloedvaten

Goede houding

Betere slaapkwaliteit

Vrouwen minder overgangsklachten, mannen een beter libido (vrouwen trouwens ook..;-) )

Vrouwen hebben als extra voordeel dat overgangsklachten verminderen en daarnaast een verlaagde kans op osteoporose en betere lichaamsvormen. Voor mannen heeft krachttraining als voordeel dat het testosteron gehalte verhoogd. Ze hebben meer en betere seks. Kun je als man nou geen zware dingen tillen, dan zou het een overweging kunnen zijn dit eens te proberen. Je bent ervoor gemaakt.

Nee, je wordt niet te gespierd als vrouw, wel strakker

Vrouwen kunnen het idee hebben dat ze te gespierd worden. Dit is zeker niet het geval. Vrouwen hebben nou eenmaal een andere hormoonhuishouding en je moet wel enorm je best doen wil je enigszins in de buurt komen van de spiermassa van een man die traint. Bij een vrouw zal krachttraining er juist voor zorgen dat het lichaam gaat vormen, dus strakker en slanker. Dit vraagt echter wel tijd. Het vraagt een consistente manier van trainen met een goed schema en de juiste voeding.

Zie je nu een beeld voor je uit de Arnold Schwarzenegger tijd?

Denk je nou bij krachttraining aan grote mannen, schreeuwend in een hemdje onder een stang met 200kg en spreekt je dat niet aan? Je kunt het ook op andere manieren inzetten. In een les bodypump bijvoorbeeld, een bootcamp les, een krachtcirkel als e-Gym en Milon, met een Personal Trainer die je goed begeleid, met een goed schema zelf aan de slag.

Geen ervaring, wel aan de slag? Laat je goed begeleiden

Mijn advies is krachttraining toe te voegen aan je sport routine. Het is niet moeilijk door de vele machines in een sportschool en als je resultaat ziet is het erg leuk. Een goed schema is belangrijk en weten hoe je met een schema kunt omgaan ook. Wil je hier hulp bij, stuur me een mail en informeer naar de mogelijkheden.